Die 90 Minuten einer Yoga Einheit sind klar strukturiert, so wird mit leichten Aufwärmübungen begonnen, danach folgen Asanas, welche sich in der Schwierigkeit langsam steigern. Die Übungen sind so ausgelegt, dass Anfänger und Fortgeschrittene sie gleichermaßen ausführen können, so ist jeder Einzelne aufgefordert, die für ihn angebrachte Intensität zu wählen. Neben kraftvollen und anspruchsvollen Übungen, geht es auch immer um Balance, Flexibilität und die Geschmeidigkeit in Übergängen.

Im Fluss des Atems und der Bewegung bleibt keine Zeit über aktuelle Probleme oder andere Themen nachzudenken, was dazu führt, dass wir endlich eine wohlverdiente Pause von unserem ständig arbeitenden Verstand bekommen. Daher fühlen wir uns nach einer guten Yoga Einheit erholt, ausgeglichen und ruhig.

Nach der Anspannung folgt die Entspannung – so schließe ich die Einheit immer mit Savasana (Endentspannung im Liegen) und einer geführten Meditation oder Stille.